Rückbildungskurs in
Emmingen-Liptingen

Beckenboden, Bauch und Rücken nach der Geburt sanft und gezielt wieder kräftigen.
Auf einen Blick:
  • Ausrichtung:
    Orientiert am Tanzberger-Konzept®
  • Schwerpunkt:
    Beckenboden, Bauch und Rücken
  • Trainingsform:
    Angeleiteter Gruppenkurs
  • Zielgruppe:
    Frauen nach der Geburt
  • Standort:
    Nachsorgezentrum am Witthoh
    Donaustraße 17
    78576 Emmingen-Liptingen

Den eigenen Körper nach der Geburt behutsam stärken

Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper auf vielfältige Weise. Beckenboden, Bauchmuskulatur und Rücken waren besonderen Belastungen ausgesetzt und benötigen Zeit, Aufmerksamkeit und einen angemessenen Wiedereinstieg in Bewegung.
Im Rückbildungskurs lernen Sie, Ihre Körpermitte wieder bewusster wahrzunehmen und gezielt zu aktivieren. Die Übungen werden kontrolliert aufgebaut und an die besondere körperliche Situation nach der Geburt angepasst.
Ziel ist es, Beckenboden, Bauch und Rücken sinnvoll zusammenarbeiten zu lassen und mehr Sicherheit bei den Bewegungen des neuen Alltags zu gewinnen.
Der Kurs orientiert sich am Tanzberger-Konzept®. Dabei wird die Rückbildung nicht auf einzelne Muskelgruppen reduziert, sondern als funktionelles Zusammenspiel von Beckenboden, Bauchmuskulatur, Atmung, Haltung und Bewegung betrachtet.

INHALTE DES RÜCKBILDUNGSKURSES

Schritt für Schritt zurück zu einer stabilen Körpermitte

Die Kursinhalte bauen behutsam aufeinander auf und verbinden Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur, Atmung und Haltung mit alltagsnahen Bewegungen.

RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT

Ein Kurs für Ihren behutsamen Wiedereinstieg

Der Rückbildungskurs richtet sich an Frauen nach einer vaginalen Geburt oder einem Kaiserschnitt. Der geeignete Startzeitpunkt hängt vom individuellen Heilungsverlauf ab.
Der Kurs kann zu Ihnen passen, wenn Sie:
  • Ihre Körpermitte nach der Geburt wieder bewusster wahrnehmen möchten
  • Beckenboden, Bauch und Rücken kontrolliert kräftigen möchten
  • sich beim Wiedereinstieg in Bewegung fachliche Anleitung wünschen
  • mehr Sicherheit bei alltäglichen Belastungen gewinnen möchten
  • bisher wenig Trainingserfahrung haben
  • eine Grundlage für spätere Sport- und Bewegungsangebote schaffen möchten

IHR WEG ZUR RÜCKBILDUNG

Gut vorbereitet in den Kurs starten

Sie senden uns eine Anfrage und erhalten Informationen zu den nächsten Kursterminen und freien Plätzen.

Vor Kursbeginn prüfen Sie gemeinsam mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer Hebamme, ob Ihr Heilungsverlauf die Teilnahme bereits zulässt.

Zu Beginn stehen Körperwahrnehmung, Atmung und eine sanfte Aktivierung des Beckenbodens im Mittelpunkt.

Im weiteren Kursverlauf werden Bauch, Rücken und Beckenboden zunehmend in gemeinsame Bewegungsabläufe einbezogen.

Sie erhalten Übungen und Hinweise, die Sie auch nach dem Kurs selbstständig nutzen können.

Häufige Fragen

Der geeignete Zeitpunkt hängt vom Verlauf der Geburt und Ihrer persönlichen Regeneration ab. Stimmen Sie den Kursbeginn deshalb mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer Hebamme ab.

Grundsätzlich kann Rückbildung auch nach einem Kaiserschnitt sinnvoll sein. Voraussetzung ist, dass die Wundheilung ausreichend fortgeschritten ist und aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme spricht.

Nein. Die Übungen werden schrittweise erklärt und können an unterschiedliche Ausgangssituationen angepasst werden.

Der Rückbildungskurs berücksichtigt gezielt die Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt. Neben dem Beckenboden werden insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur, der Rücken und alltägliche Belastungen mit dem Kind einbezogen.

Bequeme Kleidung ist ausreichend. Weitere Informationen zu Schuhen, Handtuch, Trainingsunterlage und der möglichen Mitnahme Ihres Kindes erhalten Sie mit der Kursbestätigung.

RÜCKBILDUNG AM WITTHOH

Möchten Sie mit Ihrer Rückbildung beginnen?

Senden Sie uns eine kurze Anfrage und teilen Sie uns nach Möglichkeit mit, wann Ihr Kind geboren wurde.
Wir informieren Sie über den nächsten passenden Kurs, freie Plätze und die Voraussetzungen für die Teilnahme.
Innerhalb von drei Arbeitstagen melden wir uns persönlich bei Ihnen zurück.

Gesundheitszentrum am Witthoh

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Thomas Goes

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