Auf einen Blick:
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Kursart:
Zertifizierter §20 Präventionskurs -
Umfang:
8 Einheiten à 60 Minuten -
Schwerpunkt:
Gesundheitsorientiertes Krafttraining -
Trainingsform:
Gerätegestütztes Training mit ergänzenden Übungen -
Standort:
Nachsorgezentrum am Witthoh
Donaustraße 17
78576 Emmingen-Liptingen
Kraft aufbauen und Geräte sicher nutzen
Regelmäßiges Krafttraining unterstützt die körperliche Leistungsfähigkeit und schafft eine wichtige Grundlage für einen aktiven Alltag. Gerade beim Einstieg entstehen jedoch häufig Fragen: Welche Geräteeinstellung passt zu mir? Wie hoch sollte die Belastung sein? Und woran erkenne ich eine kontrollierte Bewegungsausführung?
meinGerätekrafttraining vermittelt Ihnen die Grundlagen eines gesundheitsorientierten Krafttrainings. In acht Einheiten verbinden wir praktische Übungen an Trainingsgeräten mit verständlichem Wissen zu Bewegungstechnik, Belastungssteuerung und Regeneration.
Ziel ist nicht eine kurzfristige Höchstleistung. Sie lernen, Ihr Training entsprechend Ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit zu gestalten und anschließend möglichst selbstständig weiterzuführen.
WISSEN, TRAINIEREN UND WEITERMACHEN
Was Sie im Kurs lernen
GESUNDHEITSORIENTIERT KRAFT AUFBAUEN
Für wen meinGerätekrafttraining geeignet ist
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die gerätegestütztes Krafttraining kennenlernen oder ihr bisheriges Training strukturierter und sicherer gestalten möchten.
Der Kurs kann zu Ihnen passen, wenn Sie:
IHR WEG INS GERÄTEKRAFTTRAINING
Schritt für Schritt sicher trainieren
1. Kursplatz anfragen
Senden Sie uns eine kurze Anfrage. Wir informieren Sie über den nächsten Kursbeginn, freie Plätze, Teilnahmegebühr und Kurszeiten.
2. Voraussetzungen klären
Vor Kursbeginn klären wir, ob das Angebot grundsätzlich zu Ihrer Ausgangssituation passt.
Bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten über Ihre körperliche Belastbarkeit empfehlen wir eine vorherige ärztliche Abklärung.
Bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten über Ihre körperliche Belastbarkeit empfehlen wir eine vorherige ärztliche Abklärung.
3. Geräte und Übungen kennenlernen
Sie erhalten eine verständliche Einführung in die verwendeten Trainingsgeräte und Bewegungsabläufe.
Dabei lernen Sie, worauf Sie bei Geräteeinstellung, Körperhaltung, Atmung und Belastung achten sollten.
Dabei lernen Sie, worauf Sie bei Geräteeinstellung, Körperhaltung, Atmung und Belastung achten sollten.
4. Regelmäßig trainieren
In acht Einheiten bauen Sie Ihr Wissen und Ihre praktische Erfahrung schrittweise auf.
Die Übungen werden entsprechend Ihrer Entwicklung angepasst und durch theoretische Grundlagen ergänzt.
Die Übungen werden entsprechend Ihrer Entwicklung angepasst und durch theoretische Grundlagen ergänzt.
5. Training selbstständig fortführen
Zum Abschluss betrachten Sie Ihre persönlichen Fortschritte und planen, wie Sie weiterhin regelmäßig aktiv bleiben können.
Der Heimtrainingsplan unterstützt Sie dabei, ausgewählte Übungen selbstständig fortzuführen.
Häufige Fragen
Eignet sich meinGerätekrafttraining für Einsteiger?
Ja. Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Gerätetrainings Schritt für Schritt. Sie benötigen keine vorherige Erfahrung mit Krafttrainingsgeräten.
Benötige ich eine ärztliche Verordnung?
Nein. Für die Teilnahme an dem Präventionskurs benötigen Sie keine ärztliche Verordnung. Wenn Sie unsicher hinsichtlich Ihrer Sporttauglichkeit sind oder gesundheitliche Einschränkungen bestehen, empfehlen wir vorab eine ärztliche Abklärung.
Wie funktioniert die Kostenerstattung?
Sie melden sich direkt bei uns zum Kurs an und nehmen an den vorgesehenen Einheiten teil. Nach erfolgreicher Kursteilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Je nach Krankenkasse ist eine anteilige oder vollständige Erstattung der Kursgebühr möglich. Da sich Höhe und Voraussetzungen unterscheiden, empfehlen wir, die individuellen Bedingungen vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse zu erfragen.
Trainiere ich ausschließlich an Geräten?
Die Trainingsgeräte bilden einen zentralen Bestandteil des Kurses. Ergänzend lernen Sie Übungen kennen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder ohne große Trainingsgeräte durchgeführt werden können.
Für das selbstständige Weitertrainieren erhalten Sie außerdem einen Heimtrainingsplan.
Für das selbstständige Weitertrainieren erhalten Sie außerdem einen Heimtrainingsplan.
Was passiert, wenn während des Trainings Schmerzen auftreten?
Bei unerwarteten oder zunehmenden Schmerzen sollte die jeweilige Übung abgebrochen werden. Informieren Sie die Kursleitung, damit die Belastung oder Übung angepasst werden kann.
Bleiben die Beschwerden bestehen, sollte das Training pausiert und medizinischer Rat eingeholt werden.
Bleiben die Beschwerden bestehen, sollte das Training pausiert und medizinischer Rat eingeholt werden.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Sie benötigen bequeme Sportkleidung, saubere Trainingsschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Die benötigten Trainingsgeräte stehen vor Ort zur Verfügung.
GERÄTEKRAFTTRAINING AM WITTHOH
Möchten Sie sicher ins Krafttraining einsteigen?
Fragen Sie jetzt den nächsten Termin für meinGerätekrafttraining an.
Wir informieren Sie über Kursbeginn, freie Plätze, Teilnahmegebühr und den weiteren Ablauf.
Gerne erläutern wir Ihnen auch, welche Unterlagen Sie für eine mögliche Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse benötigen.
Wir informieren Sie über Kursbeginn, freie Plätze, Teilnahmegebühr und den weiteren Ablauf.
Gerne erläutern wir Ihnen auch, welche Unterlagen Sie für eine mögliche Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse benötigen.
