Auf einen Blick:
-
Kursart:
§20-Präventionskurs -
Umfang:
12 Einheiten à 90 Minuten -
Kursdauer:
12 Wochen -
Gruppengröße:
Maximal 15 Teilnehmende -
Trainingsform:
Ganzkörper-Zirkeltraining mit Geräten, Mattenübungen und Kleingeräten -
Zielgruppe:
Erwachsene aller Altersgruppen -
Standort:
Nachsorgezentrum am Witthoh
Donaustraße 17
78576 Emmingen-Liptingen
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
gemeinsam trainieren
Fit & Aktiv ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining in einer festen Gruppe. Über zwölf Wochen trainieren Sie einmal wöchentlich an unterschiedlichen Stationen und fördern dabei Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Der Kurs verbindet ausgewählte Geräteübungen mit Übungen auf der Matte, dem eigenen Körpergewicht und unterschiedlichen Kleingeräten. Dadurch lernen Sie nicht nur das Training vor Ort kennen, sondern auch Übungen, die sich später selbstständig zu Hause fortführen lassen.
Ergänzende Wissensimpulse vermitteln wichtige Grundlagen zu Bewegungstechnik, Belastungssteuerung, Körperhaltung und Rückengesundheit. Ziel ist es, Bewegungsmangel abzubauen, Vertrauen in die eigene körperliche Leistungsfähigkeit zu entwickeln und regelmäßige Aktivität langfristig im Alltag zu verankern.
INHALTE DES KURSES
Trainieren, verstehen und selbstständig weitermachen
Jede Kurseinheit verbindet praktische Übungen mit verständlich aufbereitetem Gesundheitswissen.
Die Belastung wird an die unterschiedlichen Voraussetzungen innerhalb der Gruppe angepasst.
Die Belastung wird an die unterschiedlichen Voraussetzungen innerhalb der Gruppe angepasst.
FÜR MEHR BEWEGUNG IM ALLTAG
Ein Kurs für den strukturierten Wiedereinstieg
Fit & Aktiv richtet sich an Erwachsene, die gesundheitsorientiert trainieren und regelmäßige Bewegung wieder stärker in ihren Alltag integrieren möchten.
Der Kurs kann zu Ihnen passen, wenn Sie:
IHR WEG ZU FIT & AKTIV
Gut vorbereitet
in den Kurs starten
1. Kursplatz anfragen
Senden Sie uns eine kurze Anfrage. Wir informieren Sie über den nächsten Kursbeginn, freie Plätze, Kurszeiten und die Teilnahmegebühr.
2. Voraussetzungen klären
Vor dem Einstieg klären wir, ob der Kurs grundsätzlich zu Ihrer Ausgangssituation passt. Bestehende Erkrankungen oder gesundheitliche Unsicherheiten sollten Sie vorab ärztlich abklären lassen.
3. Zuschuss der Krankenkasse prüfen
Als §20-Präventionskurs kann Fit & Aktiv von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Höhe, Häufigkeit und Voraussetzungen unterscheiden sich je nach Krankenkasse.
Erkundigen Sie sich deshalb am besten vor Kursbeginn direkt bei Ihrer Krankenkasse.
Erkundigen Sie sich deshalb am besten vor Kursbeginn direkt bei Ihrer Krankenkasse.
4. Regelmäßig teilnehmen
Der Kurs umfasst zwölf aufeinander aufbauende Einheiten à 90 Minuten. Die Gruppe startet gemeinsam und bleibt während des Kurszeitraums möglichst konstant.
5. Selbstständig aktiv bleiben
Im Verlauf des Kurses lernen Sie Übungen und gesundheitsorientierte Verhaltensweisen kennen, die Sie auch außerhalb der gemeinsamen Termine anwenden können.
Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie die für die Krankenkasse erforderliche Teilnahmebescheinigung.
Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie die für die Krankenkasse erforderliche Teilnahmebescheinigung.
Häufige Fragen
Eignet sich Fit & Aktiv für Einsteiger?
Ja. Der Kurs richtet sich ausdrücklich auch an Erwachsene, die nach einer längeren Bewegungspause wieder einsteigen möchten. Übungen und Belastungen werden an die unterschiedlichen Leistungsstände innerhalb der Gruppe angepasst.
Benötige ich eine ärztliche Verordnung?
Nein. Als Präventionskurs ist Fit & Aktiv grundsätzlich ohne ärztliche Verordnung buchbar.
Bei bestehenden Erkrankungen, akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Unsicherheiten sollte die Teilnahme vorab ärztlich abgeklärt werden.
Bei bestehenden Erkrankungen, akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Unsicherheiten sollte die Teilnahme vorab ärztlich abgeklärt werden.
Wie läuft eine Kurseinheit ab?
Eine Kurseinheit beginnt mit einer Aufwärmphase und einem kurzen Wissensimpuls. Anschließend folgt das angeleitete Zirkeltraining mit Geräte-, Matten- und Kleingeräteübungen.
Mobilisations-, Dehn- oder Entspannungsübungen bilden den Abschluss.
Mobilisations-, Dehn- oder Entspannungsübungen bilden den Abschluss.
Kann meine Krankenkasse die Kurskosten bezuschussen?
Als §20-Präventionskurs kann Fit & Aktiv von gesetzlichen Krankenkassen anteilig oder vollständig bezuschusst werden.
Die genaue Erstattung und die dafür erforderliche Mindestteilnahme richten sich nach den Bestimmungen Ihrer Krankenkasse. Klären Sie die Voraussetzungen bitte vor Kursbeginn direkt mit Ihrer Krankenkasse.
Die genaue Erstattung und die dafür erforderliche Mindestteilnahme richten sich nach den Bestimmungen Ihrer Krankenkasse. Klären Sie die Voraussetzungen bitte vor Kursbeginn direkt mit Ihrer Krankenkasse.
Ist der Kurs für jedes Alter geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene unterschiedlicher Altersgruppen. Entscheidend sind weniger das Alter als die persönliche Ausgangssituation und die gesundheitliche Belastbarkeit.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Sie benötigen bequeme Sportkleidung, saubere Trainingsschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Die erforderlichen Geräte und Trainingsmaterialien werden vor Ort bereitgestellt.
Ist der Kurs bei akuten Beschwerden geeignet?
Nein. Akute Schmerzen, schwerwiegende Beschwerden oder unklare gesundheitliche Einschränkungen sollten zunächst medizinisch abgeklärt werden.
Fit & Aktiv dient der Prävention und ersetzt keine notwendige medizinische Behandlung.
Fit & Aktiv dient der Prävention und ersetzt keine notwendige medizinische Behandlung.
FIT & AKTIV AM WITTHOH
Möchten Sie wieder regelmäßig und strukturiert trainieren?
Senden Sie uns eine kurze Anfrage. Wir informieren Sie über den nächsten Kursbeginn, freie Plätze, Teilnahmegebühr und den weiteren Ablauf.
Gerne erläutern wir Ihnen auch, welche Angaben Sie für eine mögliche Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse benötigen.
Gerne erläutern wir Ihnen auch, welche Angaben Sie für eine mögliche Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse benötigen.
