Auf einen Blick:
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Kursart:
Zertifizierter §20 Präventionskurs -
Umfang:
8 Einheiten à 45 Minuten -
Schwerpunkt:
Beckenboden, Körperwahrnehmung und Körpermitte -
Kursform:
Praxisübungen, Wissensimpulse und Heimtraining -
Standort:
Nachsorgezentrum am Witthoh
Donaustraße 17
78576 Emmingen-Liptingen
Die eigene Körpermitte besser verstehen
Der Beckenboden bildet den unteren Abschluss des Beckens. Er unterstützt die Organe des kleinen Beckens, ist an der Kontrolle von Blase und Darm beteiligt und arbeitet eng mit der Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen. Dabei ist nicht nur Kraft gefragt: Ein funktionsfähiger Beckenboden muss sich gezielt anspannen, aber auch wieder lösen können.
Viele seiner Aufgaben laufen im Alltag weitgehend unbemerkt ab. Deshalb fällt es häufig zunächst schwer, die Muskulatur bewusst wahrzunehmen und kontrolliert einzusetzen.
meinBeckenboden verbindet praktische Übungen mit verständlichem Wissen über Funktion, Haltung, Atmung und Trainingssteuerung. In acht Einheiten lernen Sie, Ihren Beckenboden gezielter wahrzunehmen und gemeinsam mit der übrigen Körpermitte zu trainieren. Ein Heimtrainingsplan unterstützt Sie dabei, die Übungen anschließend selbstständig weiterzuführen.
WISSEN, WAHRNEHMEN UND WEITERMACHEN
Was Sie im Kurs lernen
AKTIV FÜR DIE KÖRPERMITTE
Für wen meinBeckenboden
geeignet ist
Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihren Beckenboden präventiv trainieren und mehr Sicherheit im Umgang mit der eigenen Körpermitte gewinnen möchten.
Der Kurs kann zu Ihnen passen, wenn Sie:
IHR WEG ZUM KURS
Schritt für Schritt zu Ihrem Kursstart
1. Kursplatz anfragen
Sie fragen den nächsten Kursbeginn an und erhalten Informationen zu Terminen, freien Plätzen und Teilnahmegebühr.
2. Teilnahme klären
Wir besprechen kurz, ob der Präventionskurs zu Ihrer Ausgangssituation passt. Bei gesundheitlichen Unsicherheiten empfehlen wir vorab eine ärztliche oder therapeutische Abklärung.
3. Kostenzuschuss prüfen
Fragen Sie vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse nach, ob und unter welchen Voraussetzungen die Teilnahme bezuschusst wird.
4. Regelmäßig teilnehmen
In acht aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden Sie praktische Übungen mit verständlichem Wissen rund um Beckenboden, Haltung und Training.
5. Selbstständig weiterüben
Mit dem Heimtrainingsplan können Sie geeignete Übungen anschließend in Ihr persönliches Training und Ihren Alltag übernehmen.
Häufige Fragen
Eignet sich der Kurs für Einsteiger?
Ja. Die Inhalte werden schrittweise vermittelt und setzen keine Erfahrung im Beckenbodentraining voraus. Die Übungen können entsprechend der persönlichen Ausgangssituation angepasst werden.
Benötige ich eine ärztliche Verordnung?
Nein. Als Präventionskurs ist meinBeckenboden grundsätzlich ohne ärztliche Verordnung buchbar.
Bei bestehenden oder unklaren Beschwerden kann eine vorherige medizinische Abklärung sinnvoll sein.
Bei bestehenden oder unklaren Beschwerden kann eine vorherige medizinische Abklärung sinnvoll sein.
Kann meine Krankenkasse die Kurskosten bezuschussen?
Für zertifizierte §20-Präventionskurse kann eine Bezuschussung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich sein. Höhe, Häufigkeit und Voraussetzungen unterscheiden sich je nach Krankenkasse. Bitte klären Sie die Bedingungen vor der Anmeldung direkt mit Ihrer Krankenkasse.
Worin unterscheidet sich meinBeckenboden von der Beckenbodengymnastik?
meinBeckenboden ist als zeitlich begrenzter §20-Präventionskurs mit acht fest aufgebauten Einheiten, begleitenden Wissensinhalten und einem Heimtrainingsplan konzipiert. Welches unserer Beckenbodenangebote besser zu Ihrer Situation passt, klären wir gerne mit Ihnen.
Kann ich bei bestehenden Beschwerden teilnehmen?
Der Kurs dient der Prävention und ist keine Behandlung akuter Beschwerden. Bei Schmerzen, ausgeprägten Funktionsstörungen oder Beschwerden nach einer Geburt, Operation oder Erkrankung sollte zunächst ärztlich beziehungsweise therapeutisch geklärt werden, welches Angebot geeignet ist.
Benötige ich eigene Trainingsgeräte?
Die Übungen werden überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Welche Kleidung oder zusätzlichen Materialien Sie benötigen, teilen wir Ihnen vor Kursbeginn mit.
meinBeckenboden AM WITTHOH
Möchten Sie Ihren Beckenboden bewusster trainieren?
Fragen Sie jetzt den nächsten Kursstart an.
Wir informieren Sie über Termine, freie Plätze, Teilnahmegebühr und alle weiteren Voraussetzungen und melden uns persönlich bei Ihnen zurück.
Wir informieren Sie über Termine, freie Plätze, Teilnahmegebühr und alle weiteren Voraussetzungen und melden uns persönlich bei Ihnen zurück.
