Auf einen Blick:
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Kursart:
Zertifizierter §20 Präventionskurs -
Umfang:
8 Einheiten à 60 Minuten -
Schwerpunkt:
Rücken, Körpermitte und
Bewegung im Alltag -
Trainingsform:
Funktionelles Rücken- und Ganzkörpertraining -
Standort:
Nachsorgezentrum am Witthoh
Donaustraße 17
78576 Emmingen-Liptingen
Den Rücken verstehen, kräftigen
und in Bewegung halten
RÜCKEN VERSTEHEN, KRÄFTIGEN UND BEWEGEN
Was Sie im Kurs lernen
AKTIV FÜR DEN RÜCKEN
Für wen meinRückenFit geeignet ist
meinRückenFit kann zu Ihnen passen, wenn Sie:
IHR WEG ZUM KURS
So starten Sie mit meinRückenFit
1. Kursplatz anfragen
Senden Sie uns eine kurze Anfrage. Wir informieren Sie über den nächsten Kursbeginn, freie Plätze, Kurszeiten und die Teilnahmegebühr.
2. Teilnahmevoraussetzungen klären
Wir klären gemeinsam, ob meinRückenFit grundsätzlich zu Ihrer Ausgangssituation passt.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bei akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Unsicherheiten sollte die Teilnahme vorher ärztlich abgeklärt werden.
3. Kostenzuschuss prüfen
Als §20-Präventionskurs kann meinRückenFit von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Da sich Höhe und Voraussetzungen unterscheiden, empfehlen wir Ihnen, die Erstattung vor der Anmeldung direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären.
4. Regelmäßig teilnehmen
Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Einheiten à 45 Minuten. Durch die regelmäßige Teilnahme entwickeln Sie Ihre Übungen und Ihre körperliche Belastbarkeit schrittweise weiter.
Eine ausreichende Teilnahme ist außerdem Voraussetzung für die Bescheinigung gegenüber Ihrer Krankenkasse.
5. Rückentraining selbstständig fortführen
Nach dem Kurs können Sie die erlernten Übungen mithilfe Ihres Heimtrainingsplans selbstständig fortführen.
So übertragen Sie die Kursinhalte in Ihren Alltag und schaffen eine Grundlage für regelmäßige Bewegung über den Kurs hinaus.
Häufige Fragen
Eignet sich meinRückenFit für Einsteiger?
Ja. Der Kurs vermittelt die Übungen und Trainingsgrundlagen Schritt für Schritt. Sie benötigen keine vorherige Erfahrung im Rückentraining.
Kann ich mit bestehenden Rückenbeschwerden teilnehmen?
Bei leichten, bekannten und medizinisch abgeklärten Beschwerden kann eine Teilnahme grundsätzlich möglich sein.
Akute, starke oder unklare Schmerzen sollten zunächst ärztlich beziehungsweise physiotherapeutisch untersucht werden.
Benötige ich eine ärztliche Verordnung?
Nein. Als Präventionskurs ist meinRückenFit grundsätzlich ohne ärztliche Verordnung buchbar.
Bei gesundheitlichen Einschränkungen kann eine vorherige ärztliche Abklärung sinnvoll oder erforderlich sein.
Kann meine Krankenkasse die Kurskosten bezuschussen?
Als zertifizierter §20-Präventionskurs kann meinRückenFit von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Die genaue Erstattung und die erforderliche Mindestteilnahme richten sich nach den Bestimmungen Ihrer Krankenkasse. Klären Sie die Voraussetzungen bitte vor Kursbeginn direkt mit Ihrer Krankenkasse.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Sie benötigen bequeme Sportkleidung, saubere Trainingsschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Die erforderlichen Trainingsmaterialien werden vor Ort bereitgestellt.
Kann ich die Übungen anschließend zu Hause fortführen?
Ja. Sie erhalten einen Heimtrainingsplan mit Übungen für Aufwärmen, Kräftigung, Beweglichkeit und Cool-down.
Die Übungen helfen Ihnen dabei, die Kursinhalte nach Abschluss der gemeinsamen Einheiten selbstständig weiterzuführen.
MEINRÜCKENFIT AM WITTHOH
Möchten Sie Ihren Rücken gezielt stärken?
Wir informieren Sie über Kursbeginn, freie Plätze, Teilnahmegebühr und den weiteren Ablauf.
Gerne erläutern wir Ihnen auch, welche Unterlagen Sie für eine mögliche Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse benötigen.
